Dieta para un cabello sano

El verano está llegando, es hora de pensar en cómo cuidar nuestro cabello y nuestra piel durante los calurosos días de verano, ¡y también durante las vacaciones de verano!

Dieta para un cabello sano

La dieta es absolutamente clave en términos de mantener la condición del cabello y la reparación del tallo capilar desde el interior. El folículo piloso tiene una necesidad nutricional muy alta y pensé que sería bueno compartir con ustedes algunos consejos para mantener su gloria de coronación con un aspecto fabuloso durante todo el verano:

  • No vegetarianos : se recomiendan 3 porciones de proteína al día, un huevo en el desayuno es una gran fuente nutricional para el cabello con otras 2 porciones diarias de una proteína animal. Pruebe 200g de pollo o 250g de salmón, esto beneficiará la formación del cabello por hasta 6 horas por porción.

Estas proteínas son las que se clasifican como «completas», ya que aportan los 8 aminoácidos esenciales que sólo se pueden obtener a partir de nuestra dieta. Durante el verano todos tenemos ganas de comer menos y perder peso, dos cosas que no son buenas para el cabello. El colágeno puede ser un protector para el cabello si usted está tratando de dejar caer una talla de ropa rápidamente, aumentando su ejercicio o simplemente comiendo menos debido al calor.

Un sobre lleno de energía y súper conveniente que proporciona 7,7 g de proteínas y los 8 aminoácidos esenciales, que realmente pueden ayudar al cabello a mantenerse en perfectas condiciones y ayudar con cosas como la absorción de hierro, que es la clave para el cabello.

  • Vegetarianos: A menudo elija alimentos de fuentes de proteínas alternativas como nueces, semillas, tofu, humus, soja, etc. Sin embargo, debido al hecho de que no se almacenan tan eficazmente como las proteínas animales «completas», es necesario consumirlas con mayor frecuencia. Un puñado de nueces, incluso aquellas con alto contenido de selenio como las nueces de Brasil, sólo beneficiarían la estructura del tallo piloso durante 2 horas por porción.

Tomar colágeno aumentará enormemente sus proteínas y aminoácidos esenciales y puede hacer toda la diferencia en la calidad y cantidad de su cabello.

 

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