El magnesio durante el embarazo

¿Qué papel juega el magnesio durante el embarazo?

Las deficiencias nutricionales siempre son malas noticias, pero las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado para obtener todas las vitaminas y minerales necesarios. Afortunadamente para los fetos, los ingeniosos mecanismos de defensa de la naturaleza significan que incluso las madres que comen menos de la dieta ideal pueden tener bebés sanos – por agotando las reservas de la madre .

El magnesio y el calcio son compañeros, y estos dos importantes minerales necesitan estar presentes en el cuerpo en las proporciones adecuadas para que todo funcione normalmente. En el oeste, la mayoría de las mujeres embarazadas obtienen mucho calcio, pero tienen una escasez de magnesio . ¿Qué sucede si hay una deficiencia de magnesio durante el embarazo? ¿Y qué pueden hacer las mujeres embarazadas para obtener suficiente magnesio?

El magnesio durante el embarazo

Con este blog increíblemente informativo disponible para usted, obviamente no hay necesidad de que yo – como blogger invitado – examine el gran número de papeles que desempeña el magnesio en el cuerpo humano. Está claro que un mineral tan esencial juega un papel importante en el mantenimiento de la salud materna y fetal durante el embarazo, y que una deficiencia durante la etapa fetal puede resultar en algunos problemas a largo plazo. Algunos de los síntomas menos obvios de una deficiencia de magnesio en personas[no embarazadas] pueden incluir dolores de cabeza, depresión y ansiedad. Estos, junto con presión arterial alta , calambres musculares, y otros síntomas más famosos de la deficiencia de magnesio, son razón suficiente para asegurarse de que usted recibe suficiente de la cosa.

Pero para las mujeres que se preguntan cómo quedar embarazadas, o que ya están esperando, echar otro vistazo a los niveles de magnesio es una idea especialmente buena. Si usted está bajo de magnesio, en realidad es menos probable que conciba debido a posibles espasmos en la trompa de Falopio. Si usted queda embarazada, su riesgo de tener un aborto espontáneo es mayor y es más probable que tenga un parto prematuro debido a la hiperexcitabilidad uterina (en otras palabras, un útero demasiado sensible). La complicación del embarazo potencialmente mortal preeclampsia está asociada con una deficiencia de magnesio, y lo mismo ocurre con la hipertensión gestacional, así como con los calambres en las piernas y la retención de agua.

manos de bebé

Los científicos han sugerido que una deficiencia de magnesio puede causar problemas con la regulación de la temperatura corporal en los bebés, y que esto puede resultar en el Síndrome de Muerte Súbita Infantil (SIDS)1. Otros estudios analizaron la relación entre la deficiencia de magnesio y el RCIU, restricción del crecimiento intrauterino, con trastornos metabólicos potencialmente resultantes, algo que tiene consecuencias para el resto de la vida de una persona. El mensaje es claro; el magnesio es demasiado crucial para ignorarlo. ¿Qué puede hacer para asegurarse de obtener lo suficiente mientras está lidiando con los signos y síntomas del embarazo? He aquí algunas sugerencias:

  • Los alimentos ricos en magnesio incluyen granos enteros y cereales, frijoles, verduras de hoja verde, aguacates, frutas secas, pescado… realmente no hay escasez de productos ricos en magnesio, pero las frutas y verduras orgánicas le darán más.
  • Evite comer demasiada azúcar, alimentos refinados y procesados, grasas saturadas y cafeína – esa es una gran manera de mantenerse saludable cuando está embarazada, de todos modos!
  • Hable con su médico acerca de un buen suplemento.
  • Obtenga suficiente luz solar – la vitamina D aumenta la absorción de magnesio.

 

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