El magnesio y el embarazo

El magnesio apoya un embarazo saludable de varias maneras.

El magnesio y el embarazo

Deficiencia de magnesio y embarazo

El embarazo puede ser un momento de gran alegría, pero junto con esto vienen muchos grandes cambios en nuestro cuerpo, y una mayor necesidad de micronutrientes para apoyar tanto a la madre como al feto en crecimiento. Uno de esos micronutrientes es el magnesio. El magnesio apoya un embarazo saludable de varias maneras. Los estudios sugieren vínculos con la deficiencia de magnesio con diabetes gestacional, labor pretérmino, preeclampsia y RCIU (restricción del crecimiento intrauterino). 15 Tanto el feto como la madre necesitan magnesio, además hay una pérdida del 20% de magnesio excretado a través de los riñones durante el embarazo. 16 Por lo tanto, es importante que las mujeres embarazadas reciban suficiente magnesio. Algunos de los síntomas más grandes que las mujeres embarazadas tienden a experimentar incluyen náuseas matutinas, calambres en las piernas y dificultad para dormir, todos los cuales pueden estar asociados con la deficiencia de magnesio.

Magnesio y náuseas matutinas

El magnesio juega un papel importante en las primeras etapas del embarazo. 17 Restaurar nuestros niveles de magnesio durante este tiempo puede ayudar con las náuseas matutinas. Aunque la etiología de las «náuseas matutinas» (náuseas y vómitos durante el embarazo) aún no se comprende completamente, sabemos que a medida que las hormonas como la progesterona aumentan significativamente durante el inicio del embarazo, los niveles de magnesio disminuyen. El aumento de los niveles de progesterona y estrógeno puede contribuir a las náuseas y vómitos, también conocidos como náuseas matutinas. Según la Dra. Carolyn Dean, autora de The Magnesium Miracle, 18 hormonas fluctuantes afectan nuestros niveles de magnesio. Muchas mujeres encuentran que al restaurar sus niveles de magnesio a través de la dieta y la suplementación, los síntomas de náuseas matutinas pueden disminuir o disminuir. La bloguera de salud Mommypotamus usa magnesio para las náuseas matutinas. Ella declara,

Cuando se trata de las náuseas matutinas, lo importante es saber que el magnesio desempeña un papel crucial en el equilibrio del cortisol, que es la principal hormona que influye en el azúcar en sangre. Se cree que los cambios en el nivel de azúcar en la sangre (especialmente las caídas) son una de las causas principales de las náuseas durante el embarazo, por lo que los médicos y las parteras a menudo recomiendan enfoques que apoyan un nivel estable de azúcar en la sangre.

Magnesio y calambres en las piernas

El magnesio es un conocido relajante muscular. Una de las cinco principales funciones generales del magnesio es relajar los músculos. 19 Durante el embarazo, las deficiencias de minerales pueden provocar un aumento de los calambres en las piernas, que para algunos pueden ser graves, especialmente por la noche. Los investigadores han descubierto que los suplementos de magnesio pueden reducir significativamente los calambres en las piernas durante el embarazo. 20 Loción tópica de magnesio, masajeada directamente en los músculos de las piernas antes de acostarse puede ayudar con los calambres musculares nocturnos. El aceite de magnesio es más concentrado que la loción, y puede ayudar con calambres más severos.

El magnesio y el sueño durante el embarazo

La duración y la calidad del sueño cambian cuando una mujer queda embarazada. A medida que el bebé crece, el sueño puede convertirse en un desafío cada vez mayor. Hay muchas ayudas para dormir sin receta, sin embargo, la mayoría no son seguras para que las mujeres embarazadas las tomen. El magnesio tópico es una alternativa segura para ayudar a facilitar el sueño de las mujeres embarazadas. El magnesio para el embarazo mejora la calidad del sueño, reduce el movimiento periódico de las extremidades y aumenta la eficiencia del sueño. 21 Por lo tanto, tomar tiempo cada noche para masajear un poco de loción de magnesio por todas partes antes de acostarse, realmente puede ayudar con las dificultades para dormir.

Según The Wellness Mama,

La mejor manera de complementar con magnesio, en mi opinión, es usándolo en la piel. Esta no es sólo la manera más segura, ya que el cuerpo sólo usará lo que se necesita, sino la más efectiva.

A diferencia de las dosis internas de magnesio, el magnesio tópico no tiene que pasar a través del sistema digestivo y los riñones y puede entrar más rápidamente en la sangre y los tejidos del cuerpo.

He experimentado con una variedad de suplementos de magnesio a lo largo de los años y ahora me quedo exclusivamente con el spray tópico de magnesio porque me pareció el más efectivo (¡y rentable!).

Por qué el magnesio tópico de Ancient Minerals es asombroso para los síntomas del embarazo

El magnesio de Ancient Minerals es el «Gold Standard» para el magnesio tópico.

  • Los productos de Ancient Minerals son seguros y efectivos para el embarazo y más allá.
  • La loción de Ancient Minerals contiene tanto manteca de karité como aceite de coco, a menudo utilizado por mujeres embarazadas para ayudar a hidratar y prevenir las estrías.
  • Ancient Minerals tópico de magnesio evita la digestión, aumentando los niveles de magnesio utilizando la absorción por la piel!
  • Muchas mujeres descubren que la loción de Ancient Minerals puede ayudar con las náuseas matutinas.
  • La loción de Ancient Minerals es excelente justo antes de acostarse, para ayudar con el sueño y los calambres musculares nocturnos.
  • Las escamas de baño de Ancient Minerals pueden ayudar a las mujeres embarazadas a relajarse y relajarse, reduciendo la presión y el peso de los músculos y las articulaciones, y permitiendo que el cuerpo se restaure y rejuvenezca, mientras se empapa del magnesio.

 

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