Magnesio y la Recuperación Muscular

El magnesio tiene un efecto calmante natural en el cuerpo.

¿Sabías que los minerales como el magnesio ayudan en la respuesta al estrés del ejercicio y aceleran la recuperación?

Minimizar el estrés a través de la suplementación de magnesio ayuda al cuerpo a recuperarse del estrés inducido por el ejercicio de manera más eficiente. Según Kevin Cann (escritor de RobbWolf.com), «el magnesio tiene un importante efecto protector en el cuerpo contra los daños producidos por todo tipo de estrés. Cuando hacemos ejercicio, nuestro sistema nervioso simpático se activa y experimentamos una respuesta de vuelo o de vuelo. Para recuperarnos más rápido, necesitamos cambiar el cuerpo a un estado parasimpático (relajado). El magnesio tiene un efecto calmante natural en el cuerpo. El magnesio juega un papel en la activación del sistema nervioso parasimpático».

En un estudio aleatorizado doble ciego1 realizado por Gulf, Bender y Gruttner (del Instituto de Química Clínica y Patobioquímica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Justus-Liebig, Giessen, Alemania), se estudiaron 23 triatletas de competición que competían en un evento que consistía en un recorrido de 500 metros de natación, una carrera de 20 km en bicicleta y una carrera de 5 km después de 4 semanas de suplementación con placebo o magnesio. Las modificaciones del metabolismo energético y hormonal inducidas por el estrés descritas en este estudio indican una alteración de la utilización de la glucosa después de la suplementación con Mg y una reducción de la respuesta al estrés sin afectar al potencial competitivo. La suplementación de magnesio redujo la respuesta al estrés en el cuerpo de estos atletas.

El magnesio también se agota durante la actividad vigorosa y aumenta la necesidad de magnesio en los atletas en un 10-20%. La deficiencia de magnesio reduce la eficiencia del cuerpo para realizar el trabajo y aumenta la cantidad de oxígeno necesario. Esto dificulta el rendimiento atlético.

«A pesar del papel fundamental del magnesio en la producción de energía y el rendimiento deportivo, muchos entrenadores y atletas siguen sin ser conscientes de su importancia crítica para mantener la salud y el rendimiento. Las investigaciones sugieren que incluso pequeños déficits en la ingesta de magnesio pueden perjudicar seriamente el rendimiento atlético». – Ben Greenfield, autor de Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life

Si usted está buscando minimizar el estrés en su cuerpo asociado con el ejercicio vigoroso, así como aumentar su rendimiento personal, ¡considere el uso de un suplemento de magnesio de calidad!

 

 

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