Obstáculos de las mujeres para mantener sus niveles de magnesio

Si alguna vez ha caminado por los pasillos de los suplementos de una tienda de comestibles, probablemente ha notado que hay diferencias muy bien definidas en suplementos para hombres vs. suplementos para mujeres . Este mismo principio se aplica no sólo a las mezclas de vitaminas, minerales y hierbas en productos individuales, sino también al uso recomendado en la etiqueta y a las cantidades de dosis. Las mujeres no sólo tienen sus propias multivitaminas, sino también variedades de multivitaminas, mezclas que atienden a la salud reproductiva y sexual, fórmulas antienvejecimiento, suplementos para el acondicionamiento físico y (por supuesto) ayudas para la pérdida de peso.

A la luz de estas importantes diferencias, nos dimos cuenta: ¿Por qué no magnesio?

En esta serie de dos partes exploraremos las necesidades y opciones únicas que tienen las mujeres para asegurar un magnesio óptimo. Sin embargo, antes de entrar en las tácticas de admisión, primero tenemos que abordar los obstáculos a los que se enfrentan las mujeres en particular.

¿Qué obstáculos enfrentan las mujeres para mantener sus niveles de magnesio?

Obstáculos de las mujeres para mantener sus niveles de magnesio

Tal como es, las mujeres tienen el privilegio de algunas habilidades biológicas extraordinarias que pueden llevar a la desgracia de una desventaja biológica cuando se trata de mantener niveles óptimos de magnesio.

Cuando uno mira la CDR de los Estados Unidos para el magnesio para las mujeres, pinta el cuadro de un requerimiento diario de magnesio que es más bajo que el de los hombres. Sin embargo, estos tipos de números de talla única no tienen en cuenta una multitud de factores que pueden estar dejándonos, como individuos, atrapados en una batalla constante contra la deficiencia.

Sustitución de anticonceptivos y hormonas

En nuestro artículo titulado Need More Magnesium? 10 Signos a tener en cuenta, observamos que tanto el control de la natalidad basado en hormonas (por ejemplo, «La píldora») como las terapias de reemplazo hormonal pueden causar una pérdida excesiva de magnesio debido a su contenido de estrógeno. Estos factores afectan específicamente a la población femenina, y en gran número.

Guía femenina de magnesio - Parte 1: Obstáculos a los que se enfrentan las mujeres para mantener niveles adecuados de magnesio

Según un estudio realizado en 2010 en los Estados Unidos, más del 34% de las mujeres que usan métodos anticonceptivos están utilizando un método basado en hormonas, lo que equivale a 33,8 millones de mujeres en los Estados Unidos con un mayor riesgo de deficiencia de magnesio.

Una vez que llegamos a la edad en que el control de la natalidad se vuelve obsoleto, todavía nos enfrentamos a una inevitable reducción de magnesio. El envejecimiento en sí mismo significa que el cuerpo requerirá más y más nutrientes para realizar las mismas tareas que nuestra biología pierde la eficiencia de la juventud.

A medida que las mujeres comienzan a entrar en la menopausia y nuestros niveles de estrógeno se vuelven erráticos, el estrés de la transición combinado con niveles hormonales impredecibles cobran un peaje sobre el cuerpo en su conjunto. A medida que pasamos por la menopausia, es una práctica común que los médicos receten no sólo terapia de reemplazo hormonal, sino también suplementos de calcio. Este dúo dinámico es una máquina de desaislado de magnesio – un Catch 22 dado lo beneficioso que es el magnesio para la menopausia, el envejecimiento, la salud de los huesos y el estrés.

Embarazo y lactancia

No debería sorprender a nadie que el crecimiento de una forma de vida ponga una tremenda cantidad de estrés en el cuerpo, o que también requiera un aumento significativo en la absorción de nutrientes . Incluso los suplementos prenatales son una recomendación mínima, dado el estado de la dieta y estilo de vida promedio de hoy en día. La incidencia de la preeclampsia -una afección que los médicos tradicionalmente tratan usando magnesio- ha aumentado en los últimos 30 años. Entrar en el embarazo con una deficiencia hace que sea mucho más difícil alcanzar niveles óptimos, y aumenta la probabilidad de transmitir la deficiencia a nuestra descendencia (un problema que se ha relacionado con la dermatitis infantil).

Para las madres lactantes, la tarea de asegurar que su ingesta nutricional satisfaga tanto sus propias necesidades como las de su hijo va mucho más allá del nacimiento. Sin embargo, es a menudo durante este tiempo que las mujeres tienden a descontinuar las vitaminas prenatales y otros hábitos que habían usado previamente para ayudar a mejorar la salud durante el embarazo. En cambio, los expertos recomiendan continuar con estas prácticas saludables durante todo el período de lactancia. Con el fin de construir el mejor alimento posible para nuestro bebé en crecimiento, nuestros cuerpos extraen minerales de nuestras propias tiendas para satisfacer esas necesidades.

Combine los requerimientos de maratón de nuestro cuerpo con las noches de insomnio y el estrés diario de tener un bebé, y es seguro decir que los minerales como el magnesio están dejando el cuerpo como la arena en un colador.

Antibióticos

Otro factor importante son los antibióticos que agotan el magnesio, algo a lo que pocos de nosotros podemos decir que no hemos estado expuestos. ¿Por qué es esto relevante específicamente para las mujeres? Es la perdición de la existencia de toda mujer – infecciones del tracto urinario .

Guía femenina de magnesio - Parte 1: Obstáculos a los que se enfrentan las mujeres para mantener niveles adecuados de magnesio

Aunque también tienen experiencia en hombres, las ITU son tan frecuentes entre las mujeres que más del 50% de las mujeres han reportado tener una para la edad de 32 años. Sin embargo, a pesar de que la enfermedad tiene un impacto negativo en su salud, la ITU en sí no es el factor principal que afecta nuestros niveles de magnesio. Este premio se otorga a la mayoría de los antibióticos comúnmente recetados para estas infecciones.

Las fluoroquinolonas y las sulfonamidas son ambas muy conocidas por su alto contenido en magnesio, lo que supone una gran carga para sus niveles de minerales en el poco tiempo que normalmente se requiere para su consumo. Innumerables estudios de investigación han rastreado el daño incurrido por su uso, lo que ha llevado a advertencias abruptas a quienes se encuentran especialmente en riesgo.

Pero, ¿cuántos médicos recomendaron cualquier forma de suplemento mineral al recetar estos antibióticos? Si lo adivinara basándome en mis propias experiencias, diría que pocas a ninguna.

Tomando Magnesio en Serio

Si alguno de estos factores se aplica a usted, es posible que tenga que reconsiderar su consumo de magnesio y personalizarlo para compensar la pérdida adicional. El control de la natalidad, el reemplazo hormonal, la reproducción y los antibióticos son sólo un puñado de los factores que pueden impedir nuestra capacidad de tomar y mantener cantidades suficientes de magnesio, pero son los que afectan a una parte significativa de la población femenina.

Como mujeres, podemos adoptar un enfoque más proactivo y táctico cuando se trata del consumo de magnesio y la suplementación, y protegernos del efecto de largo alcance del agotamiento del magnesio en los sistemas. En la Parte 2 de esta serie, le daremos algunas recomendaciones y consejos para ayudarle a alcanzar los niveles óptimos de magnesio, así que asegúrese de volver a visitarnos.

Mientras tanto, echa un vistazo a nuestro artículoCalcio y Magnesio para más información sobre esta relación mineral crítica.

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