Proteína de Colágeno vs Suero de Leche

¿Cuál es la mejor opción para el fitness y la recuperación muscular?

Los estudios han demostrado que los altos niveles de ingesta de proteínas pueden realmente ayudar a la recuperación muscular y al daño celular causado por cualquier forma de ejercicio intenso.

Puedes tomar las proteínas adicionales antes, durante o después de las sesiones de ejercicio y te resultarán beneficiosas tanto si optas por un régimen de ejercicio de resistencia, fuerza o anaeróbico.

Proteína de Colágeno vs Suero de Leche

Proteína de colágeno contra suero de leche: Introducción

Lo más probable es que, si ya estás haciendo ejercicio a niveles máximos, haya oído hablar mucho sobre los batidos de proteínas y los polvos de proteínas.

Sin embargo, es posible que no hayas considerado todas las opciones o sopesado los argumentos de la proteína del colágeno frente al suero de leche para tomar las mejores decisiones sobre los suplementos adecuados para adaptarse a su estilo de vida y régimen de ejercicio.

La proteína de suero todavía tiende a ser usada en la mayoría de los polvos de proteína en venta, pero los polvos de proteína de colágeno están ganando popularidad lentamente. Obviamente no somos un polvo y ac es líquido, lo que significa una absorción muy superior. Además, el suero de leche es difícil de descomponer para tu cuerpo

Para ponerlo en términos más simples, la proteína de suero de leche se deriva de la leche y ofrece muchos beneficios que mejoran la masa muscular magra. A menudo se utiliza como sustituto de las comidas y también ofrece soluciones antioxidantes y beneficios para la pérdida de grasa para algunas personas.

 

Proteína de Colágeno vs Suero de Leche intro

 

Como se mencionó anteriormente, las proteínas de colágeno están ganando popularidad ya que ofrecen muchos beneficios reconocidos.

Estos incluyen tiempos de recuperación más rápidos para lesiones musculares o articulares, aumento del rendimiento atlético, pérdida de peso y muchas más ventajas para los huesos, las articulaciones y la piel.

Si estás tratando de encontrar el suplemento proteico perfecto que se adapte a tu estilo de vida, realmente necesitarás pensar en las diferencias entre la proteína de colágeno y el suero de leche y tomar tu decisión en consecuencia.

 

Más información sobre la proteína del colágeno frente al suero de leche

El colágeno es uno de los principales componentes del cuerpo. Es la gelatina pegajosa y pegajosa que asegura una gran conexión para los huesos y las articulaciones.

Se produce naturalmente, pero al igual que la producción de células óseas, la producción de colágeno disminuye a medida que nuestro cuerpo envejece.

Las células óseas se deterioran a un ritmo mucho mayor de lo que se producen después de los 30 años, y la producción de colágeno puede disminuir a partir de los 25 años. La buena noticia, sin embargo, es que el cuerpo puede ser estimulado para producir más colágeno si usted comienza a tomar suplementos de colágeno.

Probablemente se puede decir por lo anterior que el colágeno es esencial para la salud de los huesos, ligamentos, articulaciones y músculos y para mantener la integridad estructural del cuerpo humano.

Mucho ejercicio intenso a menudo resulta en rotura de ligamentos, tendones, músculos o articulaciones; y en estas situaciones, los beneficios curativos del colágeno son un hecho probado científicamente.

El colágeno es necesario para curar todas estas lesiones del tejido conectivo, por lo que los suplementos realmente pueden ayudar a aumentar los tiempos de recuperación.

Además, el colágeno puede aumentar considerablemente el rendimiento atlético, ya que contiene los aminoácidos esenciales necesarios para producir creatina, que es una molécula clave para las contracciones musculares.

Probablemente conozca todos los beneficios proteicos que ofrece la leche, y todos ellos están asociados con las proteínas del suero de leche también.

El suero de leche es una proteína soluble en agua que se encuentra en la leche. Las proteínas de esta naturaleza siempre han sido populares entre los atletas que buscan ganar masa muscular magra.

Proporciona muchos beneficios de rendimiento y mejora del ejercicio y contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para el cuerpo, junto con valina, leucina e isoleucina.

El colágeno, en cambio, sólo contiene ocho de los nueve aminoácidos esenciales. ¿No hace esto que el suero de leche sea mejor que el colágeno?

 

La diferencia clave entre la proteína de colágeno y la proteína de suero

El contenido de aminoácidos es realmente la diferencia clave entre las proteínas del suero y las proteínas del colágeno.

El colágeno contiene altos niveles de glicina y prolina y su contenido de glicina funciona en combinación con cisteína y glutamina para ayudar con la producción de glutatión, que es el antioxidante más poderoso del cuerpo.

La glicina también puede ayudar a estimular la producción de ácidos estomacales, lo que ayuda a asegurar una buena digestión.

Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la proteína del suero de leche proporciona los nueve aminoácidos esenciales. Una vez más, ¿no hace esto que la sonda de suero de leche sea mejor que el colágeno?

 

El beneficio adicional del colágeno es que ayuda a aumentar la salud de las articulaciones y los huesos

Desde una perspectiva atlética, donde el colágeno puede ser más útil es para construir huesos fuertes y ayudar a prevenir fracturas.

La descomposición del colágeno hace que todo el mundo pierda hasta el 50% de la fuerza ósea total, y los estudios demuestran que es el contenido de colágeno en nuestros huesos el que absorbe la energía de los golpes e impactos.

En realidad, el colágeno representa hasta el 90% de la masa ósea total, por lo que optar por suplementos de colágeno puede ser una decisión realmente excelente.

diferencia clave entre la proteína de colágeno y la proteína de suero

Después de todo, es importante mantener los niveles más altos posibles de contenido de colágeno en nuestros huesos para mantenerlos duros y reducir los riesgos de fracturas.

Los suplementos de colágeno pueden ayudar a estimular el crecimiento de las células óseas y también estimular niveles más altos de producción de colágeno para aumentar la fuerza ósea.

También es excelente para mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, por lo que es un complemento ideal para entrenamientos que requieren muchas extensiones.

Los suplementos de colágeno también pueden ayudar con la pérdida de peso

Y, finalmente, cuando se trata de la diferencia entre la proteína del colágeno y el suero de leche en las estacas de la pérdida de peso, hay que decir que el colágeno gana sin duda alguna.

Es mucho más relleno que otras proteínas y es hasta un 40% más relleno que la proteína de suero de leche.

Esto significa que los suplementos de colágeno pueden ayudarle a reducir su alimentación a medida que se siente lleno durante un período de tiempo más largo.

 

Razones por las que las proteínas de colágeno son mejores que las proteínas de suero

El hecho de que el colágeno es tan bueno para ayudar al cuerpo a recuperarse de los tejidos rotos ya ha sido discutido.

Es la sustancia clave necesaria para la regeneración de la fuerza y para garantizar el retorno de la flexibilidad a los músculos, ligamentos o articulaciones desgarrados.

En las tres semanas inmediatamente después de cualquier lesión, la síntesis de colágeno en el área afectada es mucho más alta de lo normal.

Esto significa que tomar suplementos de colágeno después de las lesiones puede ayudar a asegurar tasas de recuperación aún más rápidas.

 

Elija colágeno para obtener mejores resultados

El colágeno es un suplemento ideal para el entrenamiento de hombres y mujeres y puede ayudar a crear niveles de resistencia y fortalecer los huesos y las articulaciones.

Está disponible en sobres mixtos listos y contiene 8 gramos de colágeno marino natural hidrolizado, que es fácil de absorber por el cuerpo.

Puedes tomar colágeno directamente del sobre o añadirlo a bebidas, batidos o comidas antes o después de los entrenamientos.

 

 

 

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