Reseña de libros: Dormir mejor, por Shawn Stevenson El sueño es necesario para que nuestro trabajo sea de calidad.

Kathryn Kos
sleep smart book

El sueño de alta calidad fortalece su sistema inmunológico, equilibra sus hormonas, estimula su metabolismo, aumenta la energía física y mejora el funcionamiento de su cerebro. Sin todos los beneficios esenciales que el sueño proporciona, nunca, repito, nunca tendrás el cuerpo y la vida que deseas sin darle a tu cuerpo la cantidad adecuada de sueño». – Shawn Stevenson

En nuestra cultura no se respeta el sueño, sino el trabajo duro. Sin embargo, hay una gran diferencia entre hacer trabajo y hacer trabajo efectivo. El sueño es necesario para que nuestro trabajo sea de calidad. En este libro, Shawn Stevenson explica todos los beneficios que se obtienen al obtener un sueño nocturno de calidad, y enseña por qué necesitamos poner más valor en el sueño para poder desempeñarnos mejor en todos los demás aspectos de la vida.

Stevenson no sólo detalla la importancia del sueño, sino que también enseña maneras de mejorar su sueño, como obtener luz solar durante el día para producir melatonina. También habla del magnesio como un mineral necesario para el sueño, y habla de por qué el magnesio transdérmico es la mejor forma cuando se trata de inducir un sueño de calidad. Stevenson no deja piedra sin mover cuando se trata de aprender sobre el sueño. Cubre la cafeína, el alcohol, las pantallas de ordenador, tener un «santuario» del sueño, el ejercicio, la nutrición, e incluso cómo tener un orgasmo puede ser una buena manera de ayudar a inducir un sueño de calidad.

Uno de los mensajes para llevar de este libro que más resonó fue la necesidad de poner más valor en el sueño. Valoramos las cosas materiales. Valoramos las amistades. Valoramos nutrir nuestro cuerpo con alimentos de calidad, y valoramos el ejercicio. Es hora de que empecemos a valorar el sueño. Sabemos que es importante, pero como cultura tendemos a hacer de ella una última prioridad. Trabajemos en hacer del sueño nuestra primera prioridad, y entonces podremos cosechar los beneficios que sentimos cuando estamos realmente descansados.

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