¿Sabías que: El magnesio podría ayudar con la ansiedad?

La depresión, la ansiedad, los trastornos del estado de ánimo, la irritabilidad, la fatiga y el síndrome premenstrual son bastante frecuentes en nuestra cultura. Más y más personas están tomando medicamentos recetados como los SSRI para ayudar a aliviar los síntomas. Sin embargo, estos medicamentos no están abordando ninguna de las posibles causas de fondo, como las posibles deficiencias de minerales.

¿Sabías que: El magnesio podría ayudar con la ansiedad?

El magnesio es un nutriente que da vida y es importante para muchas funciones dentro de nuestras células. Nuestros antepasados tenían mucho magnesio en su dieta, que era rica en carnes de órganos y verduras de suelos ricos en minerales. Hoy en día nuestros suelos están agotados de minerales debido a las prácticas agrícolas modernas. Incluso los productos orgánicos tienen menos minerales que los productos que nuestros antepasados consumían. Por lo tanto, no estamos obteniendo el magnesio adecuado de los alimentos que estamos comiendo, incluso si estamos tratando de comer una dieta de tipo ancestral.

¿Cómo Funciona el Magnesio en el Cerebro?

El magnesio es un «guardián» del calcio. Permite que el calcio sea excretado de las células según sea necesario, en respuesta a varios factores estresantes. En el artículo de la Dra. Emily Deans, Magnesio y el cerebro: El Original Chill Pill, dice el Dr. Deans:

El magnesio se encuentra en la sinapsis entre dos neuronas junto con el calcio y el glutamato. Si recuerda, el calcio y el glutamato son excitantes y en exceso tóxicos. Activan el receptor NMDA. El magnesio puede sentarse en el receptor NMDA sin activarlo, como un guardia en la puerta. Por lo tanto, si tenemos deficiencia de magnesio, no hay guardia. El calcio y el glutamato pueden activar el receptor como si no hubiera mañana. A largo plazo, esto daña las neuronas, llevando finalmente a la muerte celular. En el cerebro, esa no es una situación fácil de revertir o remediar.

En pocas palabras, cuando estamos estresados, el calcio desencadena esa respuesta de lucha o huida que experimentamos, así como la subsiguiente respuesta de estrés en el cuerpo. El magnesio es como el vaquero lazo del caballo salvaje, y reina el calcio de vuelta a donde debe estar, permitiendo que el cerebro y el cuerpo se calmen y se relajen.

¿Qué fue primero, el estrés o la deficiencia de magnesio?

Algunos de los síntomas que uno puede experimentar con la deficiencia de magnesio incluyen ansiedad, insomnio, mal humor, irritabilidad, aceleración del corazón, migrañas y sensibilidad al ruido. El estado de ánimo deprimido y la ansiedad están al frente de todo esto. Cuando estamos en estrés crónico, nuestro magnesio se agota aún más. Por lo tanto, una deficiencia de magnesio puede llevar a problemas relacionados con el estrés. Sin embargo, los problemas relacionados con el estrés también pueden causar una deficiencia de magnesio. Esto puede convertirse en un círculo vicioso para muchos!

Hay algunos alimentos ricos en magnesio que podemos incluir en nuestra dieta, tales como verduras de hoja, nueces y semillas, e incluso aguacates. Sin embargo, incluso con la dieta más saludable, la mayoría de nosotros todavía no estamos recibiendo cantidades adecuadas de magnesio. Al complementar con un producto de magnesio de calidad, las personas a menudo se dan cuenta de que duermen de mejor calidad y alivian algunos de sus síntomas relacionados con la ansiedad y el estrés.

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