Síndrome Pre-Menstrual y Magnesio

Acababa de obtener el proverbial Santo Grial de la feminidad. No tiene síndrome premenstrual.

Y para solidificar el lugar del magnesio como el esencial femenino definitivo , también se ha comprobado que ayuda:

  • Migraña
  • Retención de líquidos
  • Fatiga y baja energía
  • Debilidad muscular
  • Niebla cerebral
  • Antojos (relacionados con la deficiencia)

Pérdida de magnesio

Las mujeres, diría yo, tienen estadísticamente las cartas en su contra cuando se trata de mantener niveles suficientes de magnesio. Las fluctuaciones hormonales , el aumento de la irritabilidad y el estrés, el dolor y todo el circo de síntomas que acompañan a nuestro ciclo son factores que exacerban los ya bajos niveles de este mineral crucial.

Por supuesto, como mujeres, también tenemos que lidiar con esos obstáculos adicionales como los métodos anticonceptivos basados en hormonas, los suplementos de calcio para «huesos fuertes» y el embarazo y la lactancia ̶, todos los cuales causan una pérdida excesiva de magnesio en el cuerpo.

Pero más que eso, nosotros como sociedad tenemos cada vez más dificultades para alcanzar niveles adecuados de magnesio en su conjunto. El bajo contenido de magnesio en nuestro suelo se traduce en un bajo contenido de magnesio en nuestros alimentos…. lo que añade un obstáculo incluso para los consumidores más conscientes. Luego, por supuesto, el procesamiento reduce aún más los niveles de magnesio.

Y estos son sólo unos pocos de los numerosos componentes que pueden causar deficiencia de magnesio.

Obtener más magnesio

Todos tenemos diferentes estilos de vida, salud, genética, dietas, etc. Por lo tanto, es importante encontrar un equilibrio que funcione para usted , en lugar de imitar lo que funciona para otra persona.

Personalmente, aumenté mi propio consumo usando una combinación de fuentes de magnesio. Me concentré en comer más alimentos ricos en magnesio , y en tratar de reducir los alimentos y bebidas que agotan mis reservas de magnesio . También añadí un polvo de citrato de magnesio oral a mi rutina diaria (Natural Calm), que añado a una botella grande de agua y bebida durante todo el día.

Y, por supuesto, utilizo magnesio tópico, que he aumentado en cantidad y frecuencia. La variedad de aplicaciones me permitió la flexibilidad de aplicar el magnesio cómodamente durante todo el día, como frotarme los brazos con loción de magnesio, o masajearme el cuello con un spray de aceite de magnesio (ideal para aliviar esos crujidos en el cuello de tener que mirar la pantalla de una computadora todo el día).

Haga su investigación sobre los tipos de suplementos de magnesio disponibles, para encontrar la combinación correcta que funcione para usted.

Y no olvidemos – el chocolate también es una gran fuente de magnesio.

¿Cuáles son tus síntomas particulares? ¿Qué cosas te advierten de que «esa época del mes» se acerca rápidamente?

¿Tomar calcio y preguntarse cuál debería ser su proporción de calcio a magnesio? ¡Lee nuestra entrada en el blog!

Como siempre, este artículo no pretende diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad o dolencia, y se proporciona únicamente con fines informativos. Por favor consulte con su médico si está considerando añadir un suplemento de magnesio a su rutina.

 

 

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